お肉０！！おからとツナの煮込みハンバーグ☆

レシピブログさんからモニターで頂いた、

日本食研　 煮込んでおいしいハンバーグソース＆ハンバーグ作り

私は愛するダイエット中の旦那さんのため、

お肉を使わず、おからメインのハンバーグを作ってみたよ！

 

 材料：２人分

◎おから　　　１２０ｇ

◎ツナ缶（水煮タイプ）　１缶

◎卵　　　　　　１個

ハンバーグ作り　（「ふっくらハンバーグミックス」「ふっくらハンバーグミックス」　）　１回分

▲煮込んでおいしいハンバーグソース　８０ｇ

▲水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８０ｇ

作り方

１．「ふっくらハンバーグミックス」水５０ｃｃを加え軽く混ぜ、３分待つ。

 ２．◎と１、「炒めタマネギハンバーグベース」をボールに入れよく混ぜ合わせる。

　　６等分して形を整える。

 ３．フライパンに油大さじ１とひき２を焼く。

　　両面に焼き色が付いたら一度お皿に上げる。

 ４．３のフライパンに▲を入れ混ぜ合わせたら焼きあがった３を加え、

　　４～５分煮込む。

 ５．お皿に盛り付けたら出来上がり。

ハンバーグ作りの中にはハンバーグを作るときの必要な調味料、パン粉、

 もちろん炒め玉ねぎまでちゃんと入ってるの♪

 用意するのはひき肉たけという優れもの！

 だからこそおからとツナのヘルシー素材でも、

 しっかりコクが出て、食べ応えのあるハンバーグに！

 しかも煮込むことで更におから感がなくなり、

 めちゃウマ☆

 さすが日本食研さん～～♪

 とっても楽しく美味しく頂きました！

 ありがとうございます☆

 
ハンバーグの料理レシピ