お弁当が１０分で出来るお弁当箱みっけ～～！！

旦那さんは満員電車を避け普通電車でゆっくりと通勤するため、

 

朝がかなり早いの

 

ほいでもって、「ダイエットのために１駅歩くことにするっ」

 

って言うのでさらに２０分早く出発されることに

 

「ケトルちゃん、お弁当は大変だからもういいよ、ゆっくり」寝ててね」

 

って優しいこと言ってくれるので、

 

「いいえ！！大丈夫！！あたし、起きる時間は変えないので！！（Dr.X風にね）」

 

前日準備でギリギリに起きるっていうことにしてたんだけど、

 

やっぱりご飯を冷ましたり、

 

作ったおかずを冷ましたりっていう時間が必要だもんね～～

 

 

ってことで、この↓お弁当箱見つけちゃった

 

 

保温出来るカフェ丼ランチボックス

 

ご飯はもちろん大盛りタイプ

 

 

こんな構造ね↓

 

（amazonよりお借りしました)

 

 

 

一番外の魔法瓶(ってまだ言うのかな？！）にアツアツのお湯を入れて1分ほど温め、

 

下の容器にアツアツご飯を、

 

上には出来立てのおかずを入れて、

 

はい、出来上がり！！

 

なんやったら１０分かかんない

 

旦那さんの出発時間を逆に待ってるっていう

 

 

今日は麻婆豆腐丼

 

 

 

 

 

温かくって美味しい～～って、

 

メールで写真を送ってくれました

 

こちら今日の麻婆豆腐丼

 

 

 

これは先日の親子丼

 

 

（もうちょっと美味しそうに撮って～随分加工しちゃったけどこれーー(笑)）

 

 

 

でもいつもの底なし沼お弁当箱→☆には及ばないらしく、

 

少しお腹が空くらしい

 

 

ダイエットにはちょうどいいかもね～～

 

 

 

うしし～～っ♪旦那さんの反応が楽しみな”ハロウィンの定番 怖いレシピ 指ソーセージｗ”

もうすぐハロウィン

ハロウィンと言えばまあさっちんさんよね

ほんとアイデアが素晴らしすぎでね、

リアルにグッログロのキッモキモのお料理たちなんだけど、

どこか可愛いというか繊細なのよね

なので絵心ないケトルはなかなかまねっこ出来ないんだけど、

今回ＵＰされた記事のんは頑張れそう！！

ってことで早速今日の旦那さんのお弁当に

カットされた指風。。。。

指に見える？！

通勤中にトマトが取れちゃいそうやから、

後ろからピックを刺して固定してんけど。。。

こ、こりゃヒドイな

爪、ずれちまったよ

旦那さん、急に１本早い電車に乗るって言うから～、

キッチンで大急ぎで撮影

本日のお弁当の全貌

炭水化物多め

カレー風味の野菜炒めで緩和

無事驚いてくれますよ～～～に

すんばらしくオドロオドロシイ指ソーセージはこちら↓で！！

まあさっちんさんのぶろぐ

まあさっちんさん、素敵アイデアありがとうございま～～すっ

お弁当のおかず★肉巻きブロッコリー＆旦那さんお弁当

 

ちょっと前に作ったお弁当のおかず

肉巻きブロッコリー

 

 

ブロッコリーにお肉巻いただけ～  

甘辛でご飯が進むよん

その日の旦那さんお弁当↓

 
＊ご飯（写ってないけど大根ときのこ入りご飯）

＊肉巻きブロッコリー

＊ふわふわ！豆腐入りチキンナゲット

＊夏の香味野菜deヘルシー餃子

朝のお弁当作りに大活躍★トリプルパン

お弁当のおかずはだいたい朝に作ってます。

なので、

朝ごはんを含めると３つしか無いコンロをどう順番に使うか、

朝から動きの鈍い頭をフル回転させて考えてたの

で、前から気になってたコチラを購入☆



色々見てこれに決めてんけど、

いいなっと思ったところは２点。

直径２８センチと大きく、仕切りが３.５センチくらいあったとこ。

違う種類のおかずを作るのに、

１センチの高さの仕切りなんてあっても無くても一緒よね

早く仕上げるには水を入れて蓋して蒸し、

最後にちゃちゃっと味付け(笑)

いつぞやの朝のトリプルパンの様子↓




めちゃんこ助かってます

万願寺とうがらしでお弁当用おかず＆今日のお弁当のおかず

万願寺とうがらし、お好きですか～

普通の唐辛子よりフカフカしてて美味しいよね（表現が間違ってっぽいけど）

お弁当のおかずに１品作ったよ

万願寺とうがらしと豚肉のコチュジャン炒め?

今日の旦那さんのお弁当は、こちら↓
?

＊キャベツときのこ入りご飯

＊旦那さん大好きハムカツ

＊万願寺とうがらしと豚肉のコチュジャン炒め

＊ナスのケチャカレー煮

カロリー少なく★パスタランチセットの弁当

今日の旦那さんのお弁当は、

パスタランチセットのお弁当

パスタはのびたと分かりにくいペンネ使用。

多く見えるけど５０ｇだけ

上にえびとブロッコリーをたんまりのせてボリュームＵＰ

ソースはクリームソース。

では分量が曖昧やけど材料と作り方とダイエットへのこだわり

１．えびを小さじ１ほどのバター（カロリー７０％オフのマーガリン）で軽く炒め塩コショウ、

ブロッコリー、水（50ｃｃくらい）を加え沸騰したら、えびとブロッコリーは取り出す。

２．クリームシチュー、ビーフシチューを３：１くらい投入し、

牛乳で味を調え（あ、もちろん牛乳は無脂肪！）、

熱々をランチポットに。

ペンネはしっかり茹でるのがポイント！

なぜなら。。。少し量が増えるから

ダイエット中なら大事なとこよね～

ちゃんと氷水でしめると茹ですぎ感はなくなるよ

３．その後はオリーブオイルを小さじ1/2を入れペンネ同士が引っ付かんようによう混ぜる

で、付け合せにパン。

このパン実は半分以上じゃがいも

作り方材料はこのピザ生地と同じで、パンぽい形にして焼いたもの

じゃがいも生地

 

パスタランチのお弁当、お試しください～

ヘルシーな「冷やし中華定食お弁当」

今日の旦那さんのお弁当は、

冷やし中華定食

?

中華麺にチャーハン、

ダイエット中やのに大丈夫？？

って感じでしょ

結構なボリュームに仕上がったけど、

カロリーをザッと計算してみたところ、

約６５０kcalほど

ヘルシーの秘密（ってほどじゃないけど）はね、

この麺なの↓

白いこの物体の正体は・・・・

こんにゃく麺使用で、カロリーはたったの１６kcal

少しこんにゃく臭が気になったので、

水洗いした後、ごま油小さじ１、塩ひとつまみをかけて混ぜ混ぜ

味見したら臭みが抜けて、

いけるや～んっ

タレはゴマ味噌タレにしたよ。

分量は調節しながらやったので忘れちゃったけど、

材料を書いておきます～。

＊味噌＊ごま＊鶏がらスープ＊醤油＊砂糖＊レモン汁

コレをすり鉢で混ぜ合わせたよん

チャーハンのご飯の半分はキャベツ

卵は１個を金糸卵とチャーハン用に半分づつ使用。

チャーハン横のからあげは低カロリーの胸肉で

作り方はコチラ→★

こんにゃく麺はスーパーのこんにゃく売り場で１００円くらいで売ってるよ～

ヘルシー「冷やし中華定食お弁当」お試しください♪

さ～、帰ってきてからの旦那さんの感想が楽しみだ～

こんにゃくって分かるかな？

お弁当の定番！「しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ」＆旦那さんお弁当のおかず

ケトルの定番からあげは、

鶏胸肉で作るもの

しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ?

胸肉ってパサッとして硬いんちゃう？！ってイメージ？

でもこの作り方なら冷めても大丈夫

あ、偉そうに言うほどのものではないねんけど

しかもややこしい調味料は必要ありませ～ん

ポイントは生の生姜に３０分以上漬けるってとこだけ

チューブタイプのはあまり効果がないので必ず生を使ってね

後は各ご家庭のいつもの味付けで

少し生姜の味が気になる場合は、

まず胸肉に卸した生姜に３０分漬け、

その後キッチンペーパーで生姜をふき取って味付けするといいよ

ちょいと前の旦那さんお弁当↓

?

＊大根たっぷりご飯

＊しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ

＊豚肉と万願寺唐辛子の甘辛炒め

＊かぼちゃのマヨ焼き

天ざる定食お弁当★

今日の旦那さんのお弁当

 
・５割そば（ほぐし水）

・天ぷら（えび、おくら、かぼちゃ）

・キャベツときのこの混ぜごはんおにぎり

・だし（まわりには保冷材）

・蕎麦湯（水筒にいれたよ）

３段かつ深いってのを有効活用できたお弁当になった～

お弁当のおかず★ナスとズッキーニのトマト煮

昨日の旦那さんお弁当の１品

ナスとズッキーニのトマト煮?

前の晩などに作り置きすると腐りが早いんじゃないかと心配で、

基本的に朝全部作ってるの

なのでどれも時短で作れるものばかり

お急ぎの時にでもお試しください

?
＊きのことブロッコリーの茎ごはん

＊かぼちゃのカツオだし煮

＊ナスとズッキーニのトマト煮

＊しっとり＆やらかい鳥の胸肉からあげ